Делаем зарядку для стоп
Здоровая стопа — это не только красивая походка, но и правильная осанка и здоровый позвоночник.
В период активного роста ребенка особенно важно уделять внимание укреплению свода стопы. делаем это с помощью веселой зарядки
«Ходьба» (2 мин). Пройти несколько шагов на носках, потом на пятках, на внешней стороне стопы, затем на внутренней.
«Захват» (1 минута). Положить на пол карандаш. Захватить его пальцами ног, поднять и удерживать 5-10 секунд, повторить.
«Подъём и перекат» (2 минуты). Медленно подняться на носки, задержаться на 2 секунды, затем так же медленно опуститься и перекатясь на пятки, поднять носки вверх.
«Канатоходец» (1 минута). Положите на пол веревку, ленту или скакалку. Нужно пройти по ней, стараясь ставить ноги точно «пятка к носку».
«Художник» (1 минута). Сидя на стуле, поднять ноги. Попробовать пальцами ног «нарисовать» в воздухе буквы алфавита или цифры.
Выбирайте 3-4 разных упражнения в день, чтобы зарядка не надоедала и прорабатывала стопы комплексно. Идеальное время — после душа или ванны, когда мышцы и связки разогреты.